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中秋月餅,如何邊吃邊瘦-中東國家遇極端高溫

2015年8月3日 15:48  月餅團購網中心
導讀:再過幾天就是中秋佳節了,許多人已經開始準備這中秋送禮的事情了。其中吃月餅是必不可少的,大多數月餅都富含高蛋白物質。所以一些愛美女性為了保持健康窈窕的體態,吃月餅也一定要有所講究呢。希望大家知道有關月餅的一系列數據,可以吃的好又瘦的多。
月餅主要成分是面粉、白糖、油脂等,它的熱量非常高,例如碗白飯約為260卡、一個廣式月餅約600卡、蘇式月餅約300~350卡等。而許多人喜愛的雙黃蓮蓉月餅每個(約1909)含有高達800卡的熱量。

脂肪含量

1個雙黃蓮蓉月餅=2-3湯匙油

●大部分月餅的脂肪含量都相當高,月餅的餡料(如蓮蓉和豆沙)和餅皮;烊氪罅坑椭,酥皮更需用動物油以達松化口感。

●冰皮月餅和素月餅的脂肪含量都普遍稍低,所以選擇這類月餅更有利于保持身材。

Tips:即使脂肪含量再低,但大部分月餅中都含有1-2湯匙的油分。所以,建議大家任何一類月餅都不要吃的過量。

糖分

1個雙黃蓮蓉月餅=6湯匙砂糖

●一個雙黃蓮蓉月餅的糖分含量高達72g,即18茶匙或6湯匙的糖。特別是糖尿病患者,雙黃蓮蓉月餅每天不宜吃超過八分一個,迷你裝每天不宜吃超過四分之個。

●低糖月餅的糖分雖稍低,但仍含有大量碳水化合物,也不可吃過量。

Tips:無糖、低糖月餅一般是將在糖替換成各種糖槳,或是適當減少原糖的使用量,并非真正無糖。

●一個雙黃蓮蓉月餅含有高達800卡路里的熱量,一般成年人每天需要攝取的熱量為1800~2200卡,而一個雙黃蓮蓉月餅所提供的熱量顯然已經相等或超過一頓正餐的需要了。

●吃月餅時不宜配以汽水和果汁等高糖飲品,建議大家以綠茶來代替,更有利于瘦身。

Tips:想要大快朵頤的瘦司注意了,吃完一個雙黃蓮蓉月餅就不要再吃任何主食或者肉類,補充一些蔬菜就夠了。

膽固醇

1個雙黃蓮蓉月餅=4個咸蛋黃

●一個咸蛋黃有超過600mg的膽固醇,比一個雞蛋黃的膽固醇含量多出一倍。

●成年人每天不宜攝取超過300mg的膽固醇,所以每天不宜吃超過半個咸蛋黃。

●患有膽固醇過高、高血壓或心臟血管病的人士更應盡量避免進食咸蛋黃。過度肥胖者應向醫生請教可進食的分量,以免因過量進食而影響健康。

Tips:另外咸蛋黃也容易讓人攝取過多熱量,導致因水分滯留體內而造成水腫,因此吃完月餅后應注意補充水分。

小編寄語:中秋佳節,怎可不吃月餅了。各位MM在享受美味,享受節日氛圍的時候,別忘了減肥要領就是了。
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